代表的エッセンシャルオイル

エッセンシャルオイルは、ひとつひとつすべて特徴が違い、
それぞれ特有の治療特性・効用をもっています。

鎮静作用があるラベンダーは睡眠前などに適しています。
刺激作用があるローズマリーは運動前などに適しています。
このように、古くから利用されてきた代表的なエッセンシャル
オイルでも、その特性や効果はさまざまです。

今後は、１０種類の代表的なエッセンシャルオイルを紹介
していきたいと思います。

野外でアロマセラピー 菖蒲ラベンダー

今日は、毎年家族で観賞しに行きました。
菖蒲町の菖蒲城跡の菖蒲と、菖蒲町役場のラベンダーを観賞しに菖蒲町まで行きました。
予想通り菖蒲は殆ど終りでした。

菖蒲城跡から菖蒲町役場は近いので歩いてラベンダーを観賞しにいきました。
毎年行ってますが、遠くから見ると紫の絨毯のように見えてとても綺麗です。
また、近づくにつれてラベンダーの心地良い香りが漂ってきます。
アロマセラピーは屋内での事が殆どなので。。。
野外でのアロマセラピーもいいな～と思いました。
何気なく毎年観賞しに行ってた事でも、アロマセラピーを勉強し始めた事により
何時もと違う考え方になりました。

ちなみに、観賞しに行くのであれば朝早めに行かれたほうがいいですよ。
結構混みます。

仕事とアロマセラピー

肉体的な疲労には

同じ姿勢で座って仕事を続けると目の疲れがまして

、腰痛や肩こりが起きやすいです。

逆に、一日中歩き回ったり、立ち仕事をすると、足が

むくんだり。。。

疲れや痛みが慢性化してとれなくなってしまう前に、

アロマセラピーで早めにケア心掛けてみてはいかがでしょうか。

・腰痛・肩こり

オススメエッセンシャルオイル

カモミール、マージョラム、ラベンダー、ローズマリー

アロマセラピー

アロマバスが最適です。血行促し筋肉の凝りをほぐします。

・目の疲れ

オススメエッセンシャルオイル

カモミール、ラベンダー

温湿布で、５～１０分間ほどまぶたに当てる。

・足のむくみ

オススメエッセンシャルオイル

ペパーミント、ラベンダー、ローズマリー、マージョラム

フットバスとマッサージの組み合わせが効果的です。

・私は温湿布

私は、よく目が疲れるためラベンダーを使用し温湿布

してみました。５分位してみました。

とても気持ちがよかったです。またラベンダーの香りで気持ちも落ち着きます。

試してみてはいかがでしょうか。

但し、目にオイルが入らないよう注意して下さい。

仕事とアロマセラピー

●精神的疲労には



何となくヤル気が出ない、イライラ、仕事が

はかどらないなど、ストレスが原因かもしれ

ません。



ストレスは、ひどくなると深刻なダメージにつ

ながる可能性があります。



アロマセラピーを取り入れて、気分をリラックス・

リフレッシュさせ、ストレスを緩和できればと思います。



●ヤル気が起きない・憂鬱な時には



おすすめエッセンシャルオイル

ゼラニウム、ローズマリー、ペパーミント、メリッサ



●イライラする時には



おすすめエッセンシャルオイル

カモミール、ラベンダー、クラリセージ



●眠くて、仕事に集中できない時には



おすすめエッセンシャルオイル

ペパーミント、ユーカリ、ローズマリー



オフィスで実践する場合

ハンカチにオイルを含ませデスクの上に置いて、

試してみては如何でしょうか。

ルームフレグランス（バーナー・蒸発器）

スプレーと違い長時間にわたり香りを楽しんだり
広いスペースで適しています。

ロウソクの火でオイルを温めるタイプのバーナー
の使用方法は、少量のお湯を上皿に入れ、
その中にエッセンシャルオイルを数滴たらします。

最近ネット上で知ったのですが、電気式バーナー
も販売されています。
子供部屋や就寝時に使用すると安心ですね。

ルームフレグランス（ルームスプレー）

ルームスプレーは、部屋の消毒・消臭・虫除け

･病室の消毒などに使用されます。



スプレー容器に水を半分入れお好みのエッセン

シャルオイルを０．２ｍｌ位加えよく振り混ぜ、

使用したい部屋などに全体にスプレーしましょう。



消毒には、シダーウッド・ユーカリプタス・ラベンダー

ティートリーなどがおすすめです。



虫除けには、レモン・レモングラス・シトロネラなど

おすすめです。



私のおすすめは、シトラスです。

部屋が爽やかになります。試してみては。。。。

沐浴

エッセンシャルオイルを入浴剤として使う方法です。
とても人気があります。

沐浴では、お湯で全身がリラックスされ、更に、
エッセンシャルオイルが肌に浸透しやすいです。

お湯にいれて使用する場合は刺激のまったくない
ものだけです。カモミールローマンやラベンダー
など。

エッセンシャルオイルは水に分散されにくいので
粘膜に直接触れることになるので、キャリアオイル
で希釈する必要があります。

キャリアオイル１０ｍｌにエッセンシャルオイル０．２ｍｌ
位を加えてよくかき混ぜてバスタブに入れましょう。

お線香

以前ブログで、父の事を書きました。。。
父の仏壇を購入したときに、仏壇屋から
いろんな、お線香をもらいました。

最近のお線香は、アロマのようないい香り
のするお線香が多いいですね。

ビックリしました。

仏壇がある部屋は、今はとてもいい
香りがします。これもアロマセラピーですね。

アロマセラピーの楽しみ方 マッサージ

エッセンシャルオイル使用法では最も知られているのが
マッサージ アロマセラピストの好む方法です。

アロママッサージを受けるとマッサージ効果以外に
エッセンシャルオイル の効果もあり一石二鳥です。

肌質に合ったエッセンシャルオイルを選定して
マッサージを定期的に行えば健康維持・スキンケアに役立
つほか エッセンシャルオイルを、その日の体調・時間帯・
気分に合わせて 変えてみるのも楽しいですよ。

マッサージオイルをつくるときは、初めての方なら
キャリアオイル３０ｍｌに対しエッセンシャルオイル
０．３ｍｌ（約３回分） 又、多めに作る場合は、遮光ビンに
入れ半月から一ヶ月位で使い切りましょう。


皆さん夏に向けて、ダイエットされている方
多いいのではないでしょうか？
知人がダイエットのブログを掲載しているので
一度見てみたらいかがでしょうか？
http://zingyingxing.jugem.jp/

アロマセラピーの楽しみ方

アロマセラピーの楽しみ方を何種類か勉強しました。
●マッサージ●沐浴●部分浴
●ルームフレグランス
　　（ルームスプレー・バーナーと蒸発器）
●吸入●湿布●うがい・マウスウォッシュ
などがあるそうです。　

現在、私が試したことがあるのは、
ロウソクの火を利用してオイルを温めるバーナーです。

詳しくはまた




　

アロマセラピーとは？

今回は、アロマセラピーの意味、語源を勉強しました。
アロマセラピー　言葉はしっていても、具体的に説明
するとなると・・・・・

アロマセラピーとは、
アロマ（芳香）とセラピー（治療）
の組み合わせ造語です。

正確には、植物抽出物エッセンシャルオイル（精油）
を 使用した治療法のことです。

１９２０年代のエッセンシャルオイルを研究していた、
フランスのガットフォセという化学者がアロマセラピー
と言う 言葉をはじめて用いたそうです。

ベルガモット

ストレスが溜まってきたのでベルガモットを使用してみます。
かおりは、グリーン系で甘くフルーティーです。
早速これから試してみます。

その前に、ベルガモットについて勉強したので説明します。
成分：ビターオレンジの類似種オイルです。
　　　使われ始めたのは１８世紀イタリアです。
　　　オーデコロン・クリーム・香水・菓子・ソープ等に配合
　　　されているそうです。

特徴：気持ちを冷静にしてリフレッシュさせるので、ストレスなど
　　　　神経が高ぶっているときに有効です。
　　　　又、出世欲の強い人や目標を追求するタイプの人に
　　　　とって心理効果をもたらすそうです。

試した感想また書き込みます。

ローズマリー

ローズマリーは、精神安定に効果があるそうです。

スポーツの前に利用してみたらいかがでしょうか？

また、食品添加物としても利用されているそうです。

ｉｆｉａ

先週の水曜日に東京ビッグサイトにてｉｆｉａ食品添加物・素材の展示会

に行ってきました。最近の食品素材は目がよくなる・コレステロール燃焼等

メーカにてしっかりしたエビデンスを取り拡販されている。

サプリメント・加工食品・飲料に更に、取り入れて成人病予防等に

もっともっと使用されるといいです。薬と違い強い副作用もないですしね。

睡眠

私の、父は７８歳で先月亡くなりました、亡くなる数ヶ月前から

夜眠れない・トイレが近いと言っていました。

それで、家の近くの病院に行き薬を飲んでいました。

薬の内容を見ると精神安定剤が入っていました。

薬を飲み始めてから、何だか幻覚が見えるような事を言っていました。

その頃ラベンダーに安眠効果があることを知りませんでした。

父が眠れずつらい時に知っていてればと今思います。

しかし、効果があるかは、個人にもよるでしょう。

でも、若しかしたら、薬の副作用無く眠れたかも知れないと思うと

複雑な気持ちでいっぱいです。

ラベンダー

ラベンダーは安眠効果があるそうです。